Kevään 2025 alkavat kurssit
Valimo Gymillä alkaa 2 ryhmää (Fysi-Keppijumppa & Fysi-Pilates) ja 2 lyhytkurssia (Eroon Niskajumeista & Toimiva keskivartalo) helmikuussa 2025! Ilmoittautuminen info@valimogym.fi tai tämän sivun lomakkeella. Huomaathan, että paikkoja on rajatusti ja ne täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
FYSI-KEPPIJUMPPA RYHMÄ
Fysioterapeutin ohjaama keppijumppa on suunniteltu erityisesti toimistotyöntekijöille, jotka haluavat lisätä liikkuvuutta, lievittää jumeja ja vetreyttää kehoa pitkän työpäivän jälkeen. Keppijumppa on helppo, mutta tehokas tapa vetreyttää kroppaa istumisen jälkeen. Ohjelmassa on niska-hartiaseudun, selän sekä lonkan liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä sekä lihashuoltoa.
Ryhmä sopii:
-
Kevyttä liikuntaa etsiville
-
"Tönköille", liikkuvuuden lisäämiseen
-
Lihasten ja mielen rentoutumiseen
-
Tasapainon ja koordinaation parantamiseen
Ryhmätapaamiset:
To 27.2. Aloituskerta klo 15-15:45
To 6.3. Harjoituskerta klo 15-15:45
To 13.3. Harjoituskerta klo 15-15:45
To 20.3. Harjoituskerta klo 15-15:45
To 27.3. Harjoituskerta klo 15-15:45
To 3.4. Päätöskerta klo 15-15:45
Ryhmän hinta 99€ sisältäen harjoituskerrat ja fysioterapeutin tuen kurssin ajan. Ryhmän koko max 10 henkilöä. Maksutapana käy myös liikuntaedut ja maksu voidaan tarvittaessa jakaa kahteen osaan.
Ilmoittaudu mukaan info@valimogym.fi tai alla olevalla lomakkeella, paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Mikäli herää kysymyksiä tai haluat varmistua ryhmän soveltuvuudesta itsellesi, ole yhteydessä Jenniin fysijenni@gmail.com
EROON NISKAJUMEISTA -LYHYTKURSSI
Särkeekö jatkuvasti päätä? Kiristääkö hartiat? Eikö pää käänny? Fysioterapeutti Jenni Soikkelin Eroon Niskajumeista -lyhytkurssi nyt ensimmäistä kertaa Valimo Gymillä! Tavoitteena on lisätä niska-hartiaseudun liikuvuutta ja lihasvoimaa kuuden viikon intensiivijaksolla. Liikkuva ja vahva ylävartalo jaksaa kannatella hyvää ryhtiä, eikä virheasentojen aiheuttamia kiputiloja pääse syntymään. Kurssille aiemmin osallistuneet kokivat saaneensa apua mm. ryhtiin ja hartioiden jännitykseen. Oivalluksina mainittiin palleahengityksen tärkeys sekä kaulalihasten hieronta.
Kenelle kurssi on tarkoitettu:
-
Toimistotyöntekijöille ja ylävartaloa kuormittavaa työtä tekeville, jotka viettävät paljon aikaa istuen / kädet ojennettuna
-
Kroonisista niska-hartiaseudun kiputiloista ja jumeista kärsiville, jotka haluavat vahvistaa ja avata hartiaseutua
-
Erityishuomio: Jos sinulla on merkittäviä toimintakykyrajoitteita, olethan ensin yhteydessä Jenniin fysijenni@gmail.com
Kurssitapaamiset:
To 27.2. Aloituskerta klo 16-16:50
To 6.3. Harjoituskerta klo 16-16:45
To 13.3. Harjoituskerta klo 16-16:45
To 20.3. Harjoituskerta klo 16-16:45
To 27.3. Harjoituskerta klo 16-16:45
To 3.4. Päätöskerta, harjoituksia ja kertausta klo 16-16:50
Kurssin hinta 139€ sisältäen harjoituskerrat, fysioterapeutin tuen kurssin ajan ja harjoitteluohjelman omatoimisiin jatkotreeneihin. Kurssin maksimikoko 6 henkilöä. Noudattamalla jatko-ohjelmaa saat ylläpidettyä kurssin tuloksia ja pidettyä pois niska-hartiaseudun kiputilat. Maksutapana käy myös liikuntaedut ja maksu voidaan tarvittaessa jakaa kahteen osaan.
Ilmoittaudu mukaan info@valimogym.fi tai alla olevalla lomakkeella, kurssipaikkoja 6kpl ja ne täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Mikäli herää kysymyksiä tai haluat varmistua kurssin soveltuvuudesta itsellesi, ole yhteydessä Jenniin fysijenni@gmail.com
TOIMIVA KESKIVARTALO -LYHYTKURSSI
Fysioterapeutti Jenni Soikkelin uusi Toimiva keskivartalo -kurssi starttaa ensimmäistä kertaa Valimo Gymillä!
Tällä kuuden viikon intensiivisellä lyhytkurssilla opit aktivoimaan ja treenaamaan keskivartaloa niin, että juoksu, salitreeni ja jopa kävely tuntuu kevyemmältä. Napakka keskivartalo tuottaa myös voimaa tehokkaammin, jolloin saat treeneistäsi enemmän irti. Keskivartalon lihaksisto kattaa paitsi vatsalihakset (vinot, suorat, poikittainen), myös selän, lonkan, lantion, pallean ja lantionpohjan. Nämä kaikki muodostavat yhdessä kehomme keskustan ja tuottavat voimaa sekä hallintaa käytännössä kaikkeen mitä teemme. Näiden lihasten hyvä kunto parantaa ryhtiä, toimintakykyä sekä pienentää vyötärönympärystä. Myös monet selkä- ja lonkkavaivat, väsymys tai kivut voivat johtua huonosta keskivartalon lihasten toiminnasta.
Kenelle kurssi on tarkoitettu?
-
Toimisto-/istumatyöntekijöille, jotka viettävät paljon aikaa istuen ja kokevat selän tai lantion alueen kipua tai jäykkyyttä
-
Selkävaivaisille, oireina mm. selän väsyminen tai kipeytyminen pitkään seistessä ja/tai istuessa
-
Aktiiviliikkujille, jotka haluavat parantaa keskivartalon tukea ja toimintakykyä niin arjessa kuin treenissä
-
Erityishuomio: Jos kärsit kroonisisista, liikettä rajoittavista selkäkivuista, olethan ensin yhteydessä Jenniin fysijenni@gmail.com
Kurssiajat:
To 27.2. Aloituskerta klo 17-17:50
To 6.3. Harjoituskerta klo 17-17:45
To 13.3. Harjoituskerta klo 17-17:45
To 20.3. Harjoituskerta klo 17-17:45
To 27.3. Harjoituskerta klo 17-17:45
To 3.4. Päätöskerta, harjoituksia ja kertausta klo 17-17:50
Kurssin hinta 139€ sisältäen harjoituskerrat, fysioterapeutin tuen valmennuksen ajan ja harjoitteluohjelman omatoimisiin jatkotreeneihin. Kurssin maksimikoko 6 henkilöä. Maksutapana käy myös liikuntaedut ja maksu voidaan tarvittaessa jakaa kahteen osaan.
Ilmoittaudu mukaan alta tai info@valimogym.fi. Heräsikö kysymyksiä? Epäröitkö onko kurssi sinulle sopiva? Jenni kertoo mielellään lisää fysijenni@gmail.com
FYSI-PILATES RYHMÄ
Tuntuuko keho tahmealta pitkän työpäivän jälkeen? Lysähtääkö ryhti jo puolivälissä päivää? Fysi-Pilates on tehokas, mutta lempeä harjoittelumuoto, joka yhdistää fysioterapian ja pilateksen parhaat puolet. Kehonhallinta, liikkuvuus ja lihastasapaino paranevat. Tunnit perustuvat hallituihin liikkeisiin, syvien tukilihasten aktivointiin ja oikeanlaiseen hengitystekniikkaan. Harjoitteet ovat turvallisia ja sopivat kaikenikäisille sekä -kuntoisille, Fysi-Pilateksen vaikutukset tulet arjessasi huomaamaan kehon kannattelussa, ryhdissä ja kävelyssä.
Pilatesharjoittelu :
-
Helpottaa lihasjännityksiä ja kipuja
-
Parantaa ryhtiä ja kehotietoisuutta
-
Lisää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta
-
Tukee selän ja keskivartalon hyvinvointia
Ryhmätapaamiset:
To 27.2. Aloituskerta klo 18-18:50
To 6.3. Harjoituskerta klo 18-18:45
To 13.3. Harjoituskerta klo 18-18:45
To 20.3. Harjoituskerta klo 18-18:45
To 27.3. Harjoituskerta klo 18-18:45
To 3.4. Päätöskerta klo 18-18:50
Ryhmän hinta 99€ sisältäen harjoituskerrat ja fysioterapeutin tuen ryhmän ajan. Ryhmäkoko max 10 henkilöä. Maksutapana käy myös liikuntaedut ja maksu voidaan tarvittaessa jakaa kahteen osaan.
Ilmoittaudu mukaan info@valimogym.fi tai alla olevalla lomakkeella, paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Mikäli herää kysymyksiä tai haluat varmistua ryhmän soveltuvuudesta itsellesi, ole yhteydessä Jenniin fysijenni@gmail.com